2023是時候愛自己：抵抗英國早午晚情緒低落| 博主個人經歷，法寶折扣好物靠它！
看著英國的灰暗天氣畫面、就很容易感覺很憂鬱。英國早上面對心情低落，感覺很憂鬱，應該如何改變和𨍭念？博主分享個人經歷，法寶折扣好物推薦！
1) 早上起床讓自己身體開機
個人經歷分享：
在英國，一年四季，大部分的時候都很冷，尤其是早上起床之后，家里的暖爐還是關閉的，所以會發現特別冷。大家有沒有這種感覺？面對心情低落，感覺憂鬱，應該如何改變和𨍭念？博主分享個人經歷，法寶折扣好物推薦！
我的早上解決憂鬱方法: 第一步
第一步） 早上起床後喝杯暖溫水、做2分鐘冥想，讓自己憂鬱心情先冷靜下來🧘♀️。
早上起床後喝杯暖溫水好物
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英國家美術館 Surprised! Mug 馬克杯
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我的早上解決憂鬱方法: 第二步）
早上做運動，或瑜伽，先讓自己身體開機，打開自己的身心靈。
🧘♀️瑜伽褲好物
正所謂一分錢一分貨，因為博主基本上每天都穿瑜伽褲，試了好多不同的品牌，發覺穿一些高延展、不會有see through 感覺，貼膚透氣的瑜伽褲，會比較有彈性和舒服，適合長時間穿著。一穿上身，有種舒服感覺也很重要。
另外，瑜伽褲有不同的厚度和質地布料，當然Lulu Lemon 是最好的，但是價格當然是貴，只要覺得值得，當然沒有問題。
如果想找其他比較便宜的選擇，可以考慮以下的瑜伽運動品牌。如果想買厚身一些的瑜伽褲，可以考慮以下瑜伽褲品牌的產品：
IUGA 瑜伽運動品牌
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如果想買薄身透氣的瑜伽褲，可以考慮以下瑜伽褲品牌的產品：
Ewedoos 瑜伽運動品牌
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瑜伽墊
Core Balance 瑜伽品牌
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我的早上解決憂鬱方法: 第三步）
第三步）吃早餐補充血糖，我特別喜歡抄蛋，烤麵包。喝熱呼呼的咖啡基本上是我早上讓大腦開機的精神啟動器。
AGF品牌
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日本濃縮無糖咖啡
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我的早上解決憂鬱方法: 第四步）
早上起床出門前要驅走疲倦膚，首先就要醒膚，讓肌膚給予水份，以精神飽滿的光澤迎接新一天，讓人看起來精神些。
L'Oréal Paris品牌
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中午防止憂鬱經驗:
博主發現，如果唔曬夠太陽，看見英國的灰灰暗暗天氣，心情就會變得憂鬱傾向。
1) 中午曬太陽: 英國太陽不多，太陽一般都是中午才出現，所以建議大家中午在吃飯時間出外曬太陽，給收一些能量。中午不建議吃得不飽。
中午12點到下午1點是陽光中UVB最強的時候，曬10-15分鐘，每周曬2次，就能產生人體足夠的維生素D。
媽媽說，曬太陽記得要曬頸，曬背就更好，好似烏龜咁樣經常上岸曬背。
Vita 品牌
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下午3:30PM提神點心
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下午3:30PM提神茶包
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遊香茶館日東白桃烏龍茶包 (一包10個茶包)
日本本土「仙級茶品」選用台灣優質凍頂烏龍茶融入水潤白桃香氣，灑入新鮮的白桃子香氣和芬芳的玫瑰花瓣，少茶葉的澀味，甜美華麗的香氣和柔和的味道，入口甘味可口，冷熱皆可。
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晚上「養生安眠」經驗 + 好物分享 1+1 > 2
很多人在晚上期間特別精神，所以比較難睡眠，畢竟有足夠睡眠才讓身體充電，第二天早上醒來才有能量。
以下LifeofUK 博主分享自己的晚上「養生安眠」經驗分享:
1）睡覺前90分鐘洗澡，放鬆身體肌肉
洗澡可以讓身體的體溫升高，然後睡覺前來一個睡眠前的靜坐冥想，可以讓自己的體溫下降，睡意也明顯提升，來一個段「人體升溫後冷卻的過程」，可以更好安眠。
1) 洗澡，身體磨砂，磨走身上不愉快的事情的儀式感
博主認為，做身體磨沙，除了護膚打開毛孔，清除皮膚表層汗液、灰塵和污垢，其實還是一種生活的儀式感，可以想像一下，把身上的一天的污糟、發生不愉快的事情，從身上磨走它的儀式，過程之中，如果磨沙膏帶有香味，就會有一種愉悅心情和體驗。
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2) 睡覺30分鐘前把大燈關掉，改開小夜燈
讓自己的大腦睡前改鬆起來。如果睡覺時還在光源底下，會影響褪黑激素分泌，大腦還以爲你還未關機，會影響到進入深層睡眠的狀態。
晚上已經忙碌了一天，想和紛擾的世界切離，在睡前給15分鐘給自己，治癒自己的心靈？
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3）睡覺用熱水泡浸腳，放浴鹽。尤其適合冬天。
浸腳促進血氣循環，行氣活血，緩解疲勞。因為博主的手腳經常冰冷，所睡覺前如何不用熱水和浴鹽泡腳，在沒有暖氣的情況下，天氣太凍很難入睡，這個方法也適合手腳經常冰冷的女生。
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