英國4人就有1人可能患乾眼症! 乾眼症有哪些症狀? 英國專家教您「護眼5招」
文章目錄:
- 在英國，每4人就有1人可能患乾眼症: 年過50歲更容易患上乾眼症
- 為什麼我的眼睛在英國冬天變得乾燥？
- 乾眼症有哪些症狀?
- 英國冬天眼睛乾燥正常嗎？
- 分享英國眼睛乾燥經歷
- 如何預防英國冬天出現乾眼症？
- Vision Direct 的英國專家Carl Greatbanks建議
- 增加室內濕度
- 眼部瑜伽運動 Eye Yoga
在英國，每4人就有1人可能患乾眼症
根據英國youreyehealth調查，在英國，每4人就有1人可能患乾眼症。乾眼症的症狀包括眼睛發癢、疼痛、感覺像有沙粒在裡面、紅腫、模糊視力、對光敏感，以及比平常更容易流淚。
年過50歲更容易患上乾眼症
如果您年過50歲、戴隱形眼鏡、長時間連續使用電腦屏幕、待在有空調或暖氣的環境中、抽菸、喝酒或服用某些藥物（例如某些抗抑鬱劑或降壓藥物），那麼您更有可能患上乾眼症。
「隨著年齡增長，我們的眼淚通常無法像年輕時那樣有效地潤滑眼睛，」乾眼症專家和驗光師Sarah Farrant解釋。眼睛表面變得乾燥，這可能會觸發出一種反射性的眼淚，使眼睛變得淚汪汪，但問題在於這些眼淚缺少正確的潤滑劑。」
為什麼我的眼睛在英國冬天變得乾燥？乾眼症有哪些症狀?
英國的冬天意味著長時間待在室內，享受暖氣帶來的舒適。中央暖氣讓原本乾燥的空氣變得溫暖，水分通常會流失或凝結在窗戶等冷表面上。眼淚可能會迅速蒸發。當眼睛缺乏足夠濕潤或潤滑劑時，就會感到乾燥和癢。同時在秋冬季節，當寒風吹來時，眼睛可能會更容易流淚。
乾眼症有哪些症狀?
乾眼症的一些症狀可能包括：
- 癢
- 疼痛
- 有沙粒感
- 紅腫
- 對光變得敏感
研究顯示，使用避孕措施、月經和更年期都會增加患乾眼症的風險，因為荷爾蒙波動可能導致此情況。50歲以上的人普遍容易出現這問題，因為製造眼淚的腺體，特別是其中的油分部分。這導致眼淚無法均勻地濕潤眼睛表面並黏附上去。
沒有卸除眼部化妝品會容易阻塞淚管
此外，沒有卸除眼部化妝品會容易阻塞淚管，可能會使乾眼症更加嚴重。眼部殘留的化妝品成為蟎蟲滋生的溫床，導致眼睛乾癢、眼瞼分泌物增加和睫毛反覆脫落，進一步加重乾眼症狀。
長時間使用電子屏幕，可能會導致眼睛和皮膚乾燥
如果你長時間使用電子屏幕，可能會導致眼睛和皮膚乾燥，或者睫毛堵塞淚小管，困住刺激物和過敏原。這可能會加重問題。 這種情況在皮膚非常乾燥或非常油膩的人中最常見。溫熱敷、滅菌水、濕巾或清潔液可能有所幫助。
英國冬天眼睛乾燥正常嗎？
眼睛乾燥非常普遍。全球估計有1億人受到影響，其中包括英國四分之一的人口。任何人都可能受到影響，但許多人在冬季環境下出現症狀，或因天氣和生活方式改變而加重現有的症狀。
如何預防英國冬天出現乾眼症？
英國冬季乾眼的主要原因是空氣乾燥。為了避免不適的症狀，我們可以加濕室內空氣、保持眼睛潤滑，並確保家中和身體都有足夠水分。
Vision Direct 的英國專家Carl Greatbanks (從事光學 optics工作已經超過 10 年)，解釋高溫對眼睛的損害，並提供了保護視力的建議。他說：「冬季時，室內乾燥暖氣會使眼睛失去濕潤。許多人在這個季節可能出現模糊視覺、眼睛疲勞、刺痛、灼熱或灼傷感等乾眼症狀。」
雖然乾眼聽起來不太嚴重，但若不治療，嚴重的情況可能引發眼部發炎、角膜表面受損甚至失明。因此，在這個季節我們建議大家有意識地保護視力。
以下是Carl Greatbanks一些建議，幫助您保持眼睛水潤，同時在某些情況下也有助皮膚保濕。
增加室內濕度
對抗乾燥空氣最簡單的方法就是使用加濕器。當空氣中含有更多水分時，淚液蒸發得更慢，讓您的眼睛感到更舒適。如果您不想購買加濕器，一個價格實惠的替代方案是在附近放置裝溫水的大碗來增加室內蒸發量。
飲食中添加奧米加-3
保持健康的飲食對身體有很多好處，確保您的飲食中含有富含奧米加-3脂肪酸的食物可以幫助保持眼部潤濕。
一些含有這些必需脂肪酸的食物包括：
- 鮭魚（每份2,150毫克）
- 奇亞籽（每份5,050毫克）
- 鯖魚（每份4,580毫克）
- 核桃（每份2,570毫克）
然而，如果這些食物都不符合您的日常需求，也可以選擇奧米加-3補充劑，例如鱈魚肝油和亞麻籽油，以達到建議攝取量。
考慮使用眼藥水、凝膠
如果你有乾眼症問題，有一些簡單的方法可以嘗試幫助緩解。這些方法包括定期休息、遠離電腦屏幕、將屏幕保持在略低於眼睛水平的位置、戴眼鏡而不是隱形眼鏡、使用加濕器以防止空氣變得乾燥，以及每天清潔眼皮。
考慮使用眼藥水、凝膠或其他治療方法也可能有所幫助。如果你不喜歡用眼藥水，噴霧也很好，因為你可以把它塗在閉上的眼睛上。它們會覆蓋睫毛和眼皮邊緣，在你閉上和張開時滲入淚液中。
如果你通常晚上感到乾燥，可以考慮試試凝膠。以下是我們挑選的六種產品可預防和舒緩乾眼症狀。
眼部瑜伽運動 Eye Yoga
在辦公桌上，您可以試試一系列的眼部運動，這些運動也有助於重建乾眼症的濕潤。例如：
- 有意識地眨眼：這包括閉上眼睛半秒鐘再重新張開。重複這個動作20次能幫助眼睛恢復天然濕潤。
- 托掌：輕輕將雙手掌放在眼睛上方，不要用力壓。讓指尖交叉且輕靠額頭，嘗試阻止任何光線透過，深呼吸一分鐘。
- 把 Eye Yoga 運動納入日常生活，有助於保持眼部濕潤，預防乾眼症。
